Poranny rozruch to element mojej codziennej rutyny. Nic tak dobrze nie wpływa na człowieka od rana jak szklanka wody i chociaż 10 minut świadomego ruchu i oddechu. Nie zawsze tak miałem ale jedną z dobrych rzeczy które wywołał u mnie COVID to właśnie poranna rutyna ruchowa. Zaczynałem od jogi a teraz robię już to na akurat mam ochotę. Postanowiłem zebrać tutaj wszystkie źródła krótkich porannych praktyk ruchowych z których możecie korzystać.
1) Kassandra Yoga – tutaj zaczynałem i często wracam
10 minutowe poranne praktyki jogi (ponad 200 filmów)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLW0v0k7UCVrkh5WZyHu0d0fWnaNgbmQTw
2) Rozrusznik poranny
5 minutowe krótkie serie porannych ćwiczeń Damiana Bugańskiego (ponad 180 filmów)
https://www.youtube.com/watch?v=FohazR0tJPE&list=PLo5oB9Q-d2WJdGnNPxgZNchuRz0Mx7scv
3) Julia Reppel
Moje nowe znalezisko – genialne 15-minutowe ćwiczenia mobilty z energetyzującą muzyką elektroniczną, są dosyć wymagające ale na jej kanale jest też playlista dla początkujących
https://www.youtube.com/watch?v=FohazR0tJPE&list=PLo5oB9Q-d2WJdGnNPxgZNchuRz0Mx7scv
4) Stregth Side
Zawsze lubiłem tego ziomka i jego energię, tutaj playlista follow-along z praktykami nie tylko na poranek
https://www.youtube.com/watch?v=E2SOrScNbww&list=PLPDHotOCPg88ReMCcZknvoA-R8rVAgkt5
5) Monika Fit
Bardzo przyjemne 10 minutowe ćwiczenia na całe ciało
https://www.youtube.com/watch?v=K4aHFdVskyw&list=PLPs5A_4N5Xt_wuplVm5ur99jQTGC7ZWZ-&index=27
6) Breath and flow
Tutaj akurat 20 minutowa poranna rutyna ale linkuje do playlisty na której są też krótsze 10 minutowe:
https://www.youtube.com/watch?v=velPc7_mFsk&list=PLBfRLLhSBb-DbGEL7A_JhIEvc-6Lg0xwZ&index=1
7) Tom Merrick
Seria 5 minutowych mobility od Toma
https://www.youtube.com/watch?v=-tetoszaTTo&list=PLXi7slewxuMILJOu0uE4EGLuSA28LXsKi
To narazie na tyle, ale może dorzucę więcej
